Wij maken gebruik van cookies

Om je zo goed mogelijk van dienst te kunnen zijn, maken wij gebruik van cookies. Door de cookies te accepteren, word je herkend. Zo kunnen we onze website afstemmen op jouw persoonlijke voorkeuren en kunnen we je relevante informatie en advertenties laten zien. Voor meer informatie kun je kijken bij ons cookie- en privacybeleid. Door gebruik te maken van deze website of door hieronder op akkoord te drukken, geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies.

Ik ga akkoord

Onze zorg gaat verder

Zwanger & Zo

Voeding & leeftsijladviezen

Voeding

Zwangerschap is een periode van grote lichamelijke en emotionele veranderingen. Elke vrouw ervaart deze anders. Sommigen voelen zich negen maanden lang beter dan ooit. Anderen hebben klachten. De mogelijke zwangerschapsklachten verschillen bij iedere vrouw en bij elke zwangerschap. De ene vrouw kan haar werk voortzetten tot vier of zes weken voor de uitgerekende datum, de andere zal al eerder haar werkzaamheden moeten aanpassen in verband met klachten.

Bijna altijd geeft je lichaam de goede signalen af. Luister goed hiernaar. Soms dwingt je lijf je al je in de zwangerschap aan te passen van een hectisch leven naar een wat rustiger bestaan. Ook in emotioneel opzicht verandert er veel. Het is belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt, naar je lichaam luistert en de onderstaande adviezen opvolgt.

Gezonde en gevarieerde voeding

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten en meer te drinken. Eten voor twee is niet nodig. Lijnen tijdens de zwangerschap of de borstvoeding is niet verstandig. Als je meer wilt weten over voeding tijdens de zwangerschap, kijk dan op www.voedingscentrum.nl of www.gezondiza.nl

Essentiële vetzuren

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat essentiële vetzuren een positieve invloed heeft op de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van je kind. Advies:

Eet twee keer in de week vette vis: makreel (geen koningsmakreel), zalm, haring, forel, tonijn (uit blik), steur, ansjovis en sardientjes.
Visolie capsules indien je niet van vis houdt

Foliumzuur (vitamine B11)

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat foliumzuur de kans op een kind met een neuraal buisdefect (NBD)( = open ruggetje) kleiner maakt. Er zijn ook aanwijzingen dat het slikken van foliumzuur een lager risico geeft op andere geboorteafwijkingen, zoals een hazenlip, open gehemelte en urineweg-, ledemaat- en hartafwijkingen. Gebruik deze vitamine tot het moment dat je 10 weken zwanger bent. Het kan geen kwaad om het een langere periode in te nemen, omdat er geen schadelijke bijwerkingen bekend zijn. De meest gebruikelijke dosering is 0,4-0,5 mg per dag. Voor vrouwen boven de 70 Kg. Wordt een hogere dosering aanbevolen.
Voorkom infecties die schadelijk kunnen zijn voor de ontwikkeling van je kind.

Toxoplasmose

Dit is een parasiet die voorkomt in half rauwvlees, ongewassen groenten en fruit en in ontlasting van jonge katten. Advies:

  • Eet geen rauw vlees, zoals rosbief, filet americain en osseworst
  • Vlees altijd goed doorbakken
  • Groente en fruit altijd goed wassen
  • Kattenbak niet zelf verschonen
  • Bij het werken in de tuin handschoenen aantrekken

Listeriose

Dit is een infectie ontstaan door de listeria bacterie, waar gezonde volwassenen zelden ziek van zijn maar waar een ongeboren baby wel heel gevoelig voor is. De bacterie kan in rauwe melk of in producten gemaakt van rauwe melk voorkomen. Listeria kan ook in andere rauwe producten voorkomen zoals rauwe groenten, kip, vis en vlees die lang in de koelkast bewaard worden. Advies:

  • Eet geen kazen (brie of camembert) gemaakt van rauwe melk. (au lait cru) Kazen gemaakt van gepasteuriseerde melk mogen wel gegeten worden.
  • Melk van de boer moet u voor gebruik koken.
  • Eet geen rauwe vis of schaaldieren. (verse haring mag wel!)
  • Eet gerookte zalm alleen als deze vers is.
  • Bewaar voorverpakte groente en salades niet te lang in de koelkast.

Vitamine A

Te veel vitamine A kan schadelijke gevolgen hebben voor je ongeboren kind. Advies:

  • Eet liever geen lever tijdens de zwangerschap
  • Eet niet meer dan eenmaal per dag een leverproduct(leverworst, leverpastei, hausmacher of berliner)
  • Gebruik alleen een multivitamine speciaal voor zwanger

Leefstijladviezen

Over het algemeen kun je tijdens je zwangerschap alles blijven doen wat je voorheen ook deed. Denk hierbij aan werken/ sporten/ vakantie/ vrijen/ auto rijden etc. Het is wel belangrijk dat je hierbij goed naar je lichaam luistert en bij signalen van overbelasting een stapje terug doet.

Er zijn een aantal leefgewoonten die een  negatieve invloed kunnen hebben op je zwangerschap, welke we hieronder ook nader zullen toelichten.

Medicijngebruik tijdens de zwangerschap

Het is bekend dat sommige stoffen al vroeg in de zwangerschap invloed kunnen hebben op de ontwikkeling van je kind. Gebruik daarom alleen geneesmiddelen die voor geschreven zijn door een arts of verloskundige. Geef altijd te kennen dat je zwanger bent. Bedenk ook dat:

  • Vitamine preparaten niet specifiek voor zwangeren te veel vitamine A kunnen bevatten.
  • Zelf medicatie (natuurgeneesmiddelen en homeopathie) schadelijk zou kunnen zijn.
  • Tegen verdoving bij de tandarts geen bezwaar is. Vermeld wel dat je zwanger bent.
  • Bij pijnklachten alleen paracetamol, zonder toevoegingen, gebruikt kan worden. Dit kan met een maximale dosering van 6 maal 500 mg per dag
  • Voor meer informatie kijk op www.apotheek.nl

Schadelijke stoffen en straling

Probeer in de zwangerschap zo veel mogelijk contact met de volgende stoffen te vermijden:

  • Verf op terpentinebasis.
  • Chemicaliën (zoals foto-ontwikkelvloeistoffen).
  • Van haarverf zijn tot nu toe geen schadelijke effecten bekend. Is een röntgenonderzoek tijdens de zwangerschap noodzakelijk, vermeld dan duidelijk dat je zwanger bent. Van beeldschermen
  • en magnetrons is geen schadelijke invloed aangetoond.

Roken

Roken in de zwangerschap brengt duidelijke risico’s met zich mee. Zelf roken, maar ook het meeroken heeft een nadelige invloed op de zwangerschap. In sigaretten zitten schadelijke stoffen die zorgen voor een verminderde doorbloeding van de placenta (moederkoek) en daardoor een verminderde zuurstoftoevoer naar het kind.

Gevolgen van roken

Als gevolg van de verminderde doorbloeding en de afgenomen zuurstoftoevoer bestaat het risico dat de baby minder goed groeit. Kinderen van rokende moeders hebben daarom vaker een (te) laag geboortegewicht en worden ook vaker te vroeg geboren dan kinderen van niet-rooksters. Tijdens hun eerste levensjaren hebben ze vaker ziekten aan de luchtwegen. Er zijn bovendien aan wijzingen dat wiegendood vaker voorkomt als er in de buurt van de baby gerookt wordt.

Advies:

Het advies aan beide ouders luidt dan ook: stop met roken en vermijd rokerige ruimten zo veel mogelijk. Ophouden is voor velen moeilijk. Toch is stoppen beter dan minderen: zo voorkom je dat je terugvalt in je oude gewoonte. Je kunt dit desgewenst met je arts of met een van ons bespreken. Kijk voor meer informatie en hulp bij stoppen op:  www.stivoro.nl

En lees de folder: ‘Rookvrij zwanger, dat bevalt beter‘.

Alcohol

Gebruik van alcohol tijdens de zwangerschap kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind. Vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn of borstvoeding geven, kunnen beter geen alcoholhoudende dranken drinken.

Gevolgen van alcoholgebruik

Kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap (over)matig alcohol gebruiken, hebben onder andere een verhoogde kans op groeiachterstand. Advies: Vanaf de bevruchting tot en met de borstvoeding is het aan te raden geen alcohol te gebruiken.

Drugs

Gebruik van harddrugs (amfetaminen, XTC, heroïne en cocaïne) in de zwangerschap wordt zeer sterk afgeraden. Ook softdrugs worden in de zwangerschap ontraden, mede omdat ze tegelijk met tabak gebruikt worden.

Gevolgen van drugsgebruik

Harddrugs zijn zeker slecht voor een ongeboren kind. Bij heroïne en andere opiaten, bij cocaïne, amfetaminen en waarschijnlijk XTC raakt het kind ook verslaafd en moet het na de geboorte op de couveuseafdeling afkicken. Vroeggeboorte komt vaak voor en het risico op overlijden vlak voor of vlak na de geboorte is verhoogd. Door zuurstoftekort kan groeiachterstand ontstaan. Dit laatste is ook het geval bij gebruik van amfetaminen, cocaïne en waarschijnlijk XTC.

Advies:

Mocht je drugs gebruiken, vertel dit dat aan ons. Praat er open over en wees niet bang om te vertellen wat en hoeveel je gebruikt. We kunnen samen kijken welke oplossingen mogelijk zijn. Je wordt ook altijd doorverwezen naar een gynaecoloog, deze zal jouw zwangerschap verder begeleiden. Meer informatie vindt je in de folder. Een dikke buik en drugsgebruik. Zwangerschap en drugs,van de Stichting Mainline (www.mainline.nl)

Alcohol

Gebruik van alcohol tijdens de zwangerschap kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind.

Kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap (over)matig alcohol gebruiken, hebben onder andere een verhoogde kans op een miskraam, een kindje met een groeiachterstand of aangeboren afwijking, vroeggeboorte of zelfs een doodgeboren kindje. Ook heeft het kindje meer kans op een verstandelijke handicap en op een leerstoornis. Vanaf de bevruchting tot en met de borstvoeding heeft het de voorkeur geen alcohol te gebruiken.

Voor hulp om te stoppen met drinken kijk op het volgende online hulpprogramma.

Voor meer informatie kijk op:  www.stap.nl en lees de folder: ‘Wat je moet weten over alcohol en roken’.

Medicijnen

Zelfmedicatie is het gebruik van medicijnen en middelen die niet door een arts of verloskundige zijn voorgeschreven. Bij kinderwens en tijdens de zwangerschap is zorgvuldigheid bij het gebruik hiervan geboden. Bekijk daarom altijd de bijsluiter en overleg bij twijfel met je apotheek of het desbetreffende medicijn veilig gebruikt kan worden. Dit is van belang, omdat sommige stoffen al vroeg in de zwangerschap invloed hebben op de ontwikkeling van je kind.

Het is handig om bij je apotheek te melden dat je zwanger bent. Bij het uitgeven van een medicijn geeft het gebruikte systeem dan direct aan of dit medicijn wel of niet gebruikt mag worden in de zwangerschap of met het geven van borstvoeding.

Bij pijnklachten kun je zonder gevaar paracetamol gebruiken. Zie de bijsluiter voor de dosis. Als de tandarts (of een andere arts) het noodzakelijk vindt of adviseert om verdoving te gebruiken, bestaat hier tijdens de zwangerschap geen bezwaar tegen. Vertel de (tand)arts wel dat je zwanger bent.

Drugs

Gebruik van harddrugs (amfetaminen, XTC, heroïne en cocaïne) in de zwangerschap wordt ten zeerste afgeraden. Ook soft drugs worden in de zwangerschap ontraden, mede omdat ze tegelijk met tabak gebruikt worden.

Hard drugs zijn zeker slecht voor een ongeboren kind. Bij heroïne en andere opiaten, bij cocaïne, amfetaminen en waarschijnlijk XTC raakt het kind ook verslaafd en moet het na de geboorte op de couveuseafdeling afkicken.

Vroeggeboorte komt vaak voor en het risico op overlijden vlak voor of vlak na de geboorte is verhoogd. Door zuurstoftekort kan een groeiachterstand ontstaan.

Het is belangrijk dat als je drugs gebruikt, je dit vertelt aan ons. Praat er open over en wees niet bang om te vertellen wat en hoeveel je gebruikt. Samen kunen we kijken welke oplossingen mogelijk zijn.

Straling

Is een röntgenonderzoek tijdens de zwangerschap noodzakelijk, vermeld dan duidelijk dat je zwanger bent. Soms kan het onderzoek uitgesteld worden tot na de bevalling. Vaak kan de baarmoeder afgeschermd worden. Het kind krijgt dan zo weinig mogelijk straling. Van beeldschermen en magnetrons is geen schadelijke invloed aangetoond.

Sporten

Pas bij sporten je tempo aan. Zwemmen, fietsen en fitness zijn sporten die je heel goed tot het einde van de zwangerschap kunt beoefenen. Sporten zoals hockey waarbij je risico loopt om iets tegen je buik aan te krijgen, of sporten waarbij je gemakkelijk met andere mensen botst of kunt vallen, zijn minder verstandig. Voor al deze dingen geldt: doe wat je altijd deed, maar verminder of stop wanneer je merkt dat het klachten geeft of wanneer het je meer vermoeit dan normaal. Probeer ook liever niet meer inspanning te leveren dan vóór de zwangerschap. Zorg dat je voldoende vocht binnen krijgt.

Seksualiteit

De beleving van seksualiteit tijdens de zwangerschap wisselt van vrouw tot vrouw. Sommige vrouwen voelen zich juist extra aantrekkelijk en hebben meer zin in vrijen dan gebruikelijk; anderen ervaren het tegenovergestelde. Klachten als moeheid of misselijkheid staan soms zin in seks in de weg. Pijnlijke gespannen borsten kunnen bij seksuele opwinding nog pijnlijker worden. Er kan meer behoefte aan intimiteit en aanraking bestaan dan aan geslachtsgemeenschap. Bij een normaal verlopende zwangerschap zijn er geen geboden of verboden ten aanzien van seksualiteit. Geslachtsgemeenschap kan geen miskraam of beschadiging van het kind veroorzaken. Alleen bij bloedverlies of gebroken vliezen wordt gemeenschap afgeraden. Problemen met seksualiteit kun je altijd met ons bespreken. Dit geldt ook voor eerdere vervelende seksuele ervaringen of moeite hebben met een inwendig onderzoek. Als je dit aangeeft, kunnen wij hier goed rekening mee houden.

Werk buitenshuis

Werk buitenshuis heeft op zichzelf geen nadelige invloed op de zwangerschap. Wel kunnen bepaalde werkomstandigheden risico’s voor de zwangerschap met zich meebrengen. Daarom zijn er verschillende regelingen voor zwangere, en pas bevallen werkneemsters. Ze zijn onder andere vastgelegd in de Arbeidsomstandighedenwet en het Besluit zwangere werkneemsters. Werk waarin je wordt blootgesteld aan trillingen (vrachtauto’s, landbouwmachines), ioniserende straling (straling van radioactieve stoffen), chemische stoffen of infectierisico’s is niet bevorderlijk voor de gezondheid tijdens de zwangerschap. Dit geldt ook voor fysiek zwaar werk, zoals veelvuldig tillen, trekken, duwen of dragen. Als je met zulke werkomstandigheden te maken hebt, overleg dan met je werkgever. Deze moet het werk aanpassen en je eventueel ander werk aanbieden. Je kunt ook overleggen met de bedrijfsarts (Arbo-dienst) of inlichtingen vragen bij de arbeidsinspectie. Als je in nacht- of ploegendienst werkt, kun je aan je werkgever vragen om je werk- en rusttijden tijdens de zwangerschap aan te passen. Een zwangere is in principe niet verplicht om te werken in een nachtdienst. Deze regels gelden ook voor de eerste zes maanden na de bevalling. Er zijn ook regels voor borstvoeding en werken. Als het niet mogelijk is door middel van aanpassingen je werk gezond en veilig uit te voeren, moet de werkgever je tijdelijk ander werk aanbieden. Voor meer informatie www.arbobondgenoten.nl en Ministerie van SZW

Vakantie

Als je zwanger bent kun je gerust op vakantie gaan. Doorgaans wordt aangeraden een vakantiebestemming te kiezen waar goede medische zorg aanwezig is, mochten zich onverhoopt complicaties voordoen. In verre, tropische landen is dit niet altijd het geval. Bovendien kun je onder primitieve omstandigheden wat gemakkelijker een infectieziekte oplopen die gepaard gaat met bijvoorbeeld hoge koorts of diarree. Tegen vliegreizen bestaat uit medisch oogpunt geen bezwaar. Vliegmaatschappijen willen meestal geen zwangere vrouwen na 30-34 weken zwangerschapsduur vervoeren, omdat ze geen bevallingen in de lucht willen riskeren. Informeer bij de maatschappij naar de voorwaarden. Vakanties op grote hoogte worden ontraden. Door de afnemende zuurstofspanning van de lucht is er minder zuurstof beschikbaar. Het advies is om niet langdurig hoger dan 2000 meter te verblijven.  Voor meer informatie: NKBV

Problemen tijdens de zwangerschap

Wanneer je zwanger bent kunnen zich ook andere problemen voordoen. Problemen op het gebied van relaties, financiën, huisvesting of werk, of negatieve (seksuele) ervaringen uit je jeugd of daarna kunnen voor spanning zorgen tijdens de zwangerschap. Praat erover met iemand die je vertrouwt, je partner, een goede vriendin of een familielid.

Stel ons op de hoogte. Zo nodig verwijzen wij  je door naar een gespecialiseerde hulpverlener.

Bibi

47 dagen oud

Bibi

Veerle

48 dagen oud

Veerle

Boas

50 dagen oud

Boas

Liam

61 dagen oud

Liam

Tess

81 dagen oud

Tess

Lize

83 dagen oud

Lize

Rosa

84 dagen oud

Rosa

Puck

86 dagen oud

Puck

Noëlle en Levi

95 dagen oud

Noëlle en Levi

Lotte

97 dagen oud

Lotte

Jim

100 dagen oud

Jim

24/7 bereikbaar 06 20 10 30 48 Pretecho laten maken?
Uw browser is niet meer van deze tijd!

Update uw browser om optimaal van deze website (en vele anderen) te genieten Nu updaten!

×